Conheça os benefícios de comer frutas diariamente



Você sabia que as frutas, além de serem deliciosas, desempenham um papel fundamental para sua saúde e até mesmo para a sua beleza?

As frutas nos ajudam de diversas formas. Elas são fontes de hidratação, além de possuírem diversos minerais e vitaminas que são muito importantes para o nosso organismo.

Frutas cítricas, como laranja e limão, são ricas em vitamina C. Essas frutas fortalecem nosso sistema imunológico e possuem antioxidantes, fundamentais para reduzir a ação do envelhecimento.

Frutas vermelhas, como morango, romã e uva, são fontes de proantocianidinas. Essa substância melhora a saúde da pele, das unhas e do cabelo.

As frutas também nos previnem de diversas doenças, como diabetes e problemas cardiovasculares.

Mas atenção: é importante não cometer exageros ao ingerir frutas, pois esses excessos podem ser prejudiciais à sua saúde.

Isso acontece porque as frutas têm açúcar, e por mais que esse açúcar seja natural, consumi-las em excesso provoca o aumento da glicose no sangue, o que leva ao aumento da insulina.

É importante também não comer a mesma fruta todos os dias. Coma frutas variadas, dessa forma seu corpo irá se beneficiar de diferentes vitaminas.

5 frutas que não podem faltar na sua alimentação


BANANA                                                                                                                                                                                                           Fácil de ser encontrada, a banana apresenta diversos benefícios. Por ser rica em vitaminas B1, B2, B6 e B12, a banana auxilia seu sistema nervoso, além de combater a anemia e evitar cãibras.


MAÇà                                                                                                                                                         Bastante popular entre os brasileiros, a maçã ajuda a reduzir o colesterol ruim (quando ingerida com casca), aumenta a sensação de saciedade, ajudando no emagrecimento, evita o envelhecimento precoce e ainda alivia os problemas no seu sistema digestivo.

MELANCIA                                                                                                                                                                                                 Além de auxiliar no emagrecimento por conter poucas calorias, a melancia também é uma excelente fonte de hidratação, já que é composta por mais de 80% de água, e por ser uma boa fonte de cálcio a melancia ajuda no fortalecimento dos ossos 


ABACATE                                                                                                                                         Rico em vitamina C, o abacate ajuda a combater rugas, celulite, estrias e ainda é um importante aliado para mulheres grávidas, pois ele previne de doenças congênitas, como problemas no sistema nervoso e espinha bífida.


UVAS                                                                                                                                                                                                             Rica em antioxidantes, as uvas ajudam a proteger células sadias contra a ação oxidante dos radicais livres, elas também atuam no sistema regulatório da pressão arterial e melhoram na dilatação dos vasos sanguíneos.


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